Seien wir bitte ehrlich: Die einen haben momentan den Arsch voll Arbeit mit Homeoffice und Homeschooling und kommen kaum dazu, irgendwie mal durchzuschnaufen. Und die anderen haben echt zu viel Zeit, weil sie gerade nicht arbeiten können, in Kurzarbeit sind, die Arbeit momentan anders ist als sonst oder sie auch einfach momentan nicht in ihrem eigentlichen Beruf arbeiten können. Deswegen hier fünf Impulse für jeweils beide Gruppen. Und wenn es bei euch so ein Mittelding ist, findet ihr auch sicherlich irgendwas in der Mitte.

Schaut übrigens ganz bis ans Ende, wenn ihr hier seid wegen dem Gewinnspiel. Aber ihr dürft auch gerne den ganzen Blogpost lesen.

Tipps beim Stress wegen Doppel- und Dreifachbelastung

Sich ein Tag frei nehmen

Das klingt im ersten Moment egoistisch, aber die Beziehung zu euch selber ist die wichtigste Beziehung überhaupt. Und euer Partner wird Verständnis haben. Wenn ihr Kinder habt, die in einem Alter sind, indem sie auch mal eine Stunde allein sein können, werden sie auch Verständnis haben, dass Mama mal eine Pause braucht. Eltern sind auch nur Menschen. Dementsprechend nehmt euch das Maß an Zeit, was ihr euren Lieben zumuten könnt frei und tut etwas, was richtig richtig gut ist. Sei es einmal in die Badewanne gehen mit schöner Musik, einfach jetzt mal eine Stunde Pause, nicht stören, nicht klappen, nicht fragen wo das Tablet ist oder die Akkus fürs leuchtende Pferdespielzeug oder auch ein Fußbad oder ein Spaziergang in der Natur. Einfach mal Zeit für sich alleine. Ohne irgendwelche Ablenkung, ohne irgendwelche Medien, einfach mal für sich alleine sein.

Einfach mal nur konsumieren

Ich bin ehrlich gesagt kein Fan davon, dass man Kinder oder auch Erwachsene vor irgendwelchen Medien parkt. Die ganze Zeit irgendwas konsumieren. Ich weiß allerdings aus eigener Erfahrung als jemand, der in seiner Schulzeit jeden Tag eine nachmittags Aktivität hat, dass ich diese kleine Zeit zwischen Hausaufgaben und Gesangsunterricht, Pfadfinder, Chor, Posaunenchor oder Klavierunterricht definitiv immer gebraucht habe, um einfach mal für zehn Minuten runterzukommen, egal ob da Pokémon oder Sailor Moon oder was auch immer läuft und das kann so erholsam sein. Und das Gute ist ja heutzutage: Man muss nicht darauf angewiesen sein, was gerade im Fernsehen läuft. Man kann einfach eine DVD oder einen Streaming-Dienst nutzen und einfach mal irgendeine Sendung anmachen. Vielleicht auch eine kindgerechte, dass die ganze Familie einfach mal runterkommt und ohne Ablenkung sich etwas ansieht und vielleicht darüber auch eine kurze Zeit redet. Das kann so ein schöner Moment sein, wenn alle einfach mal achtsam zusammen eine Sendung gucken ohne sich dabei mit Smartphone oder anderen Spielzeugen abzulenken.

Mama wird bekocht

Ich als nicht Mama werde euch wahrscheinlich jetzt nicht überraschen, wenn ich euch erzähle , dass es wunderbare Bilder zu Kochbücher für Kinder gibt. Dementsprechend kann man auch einfach mal sagen: “Du kochst jetzt für mich“ und wer alleine lebt und gerade sehr stark belastet ist: “Der Lieferdienst ist dein Freund” Es gibt bestimmt irgendeinen Bringdienst, der etwas Veganes oder Leckeres hat und im Zweifelsfall Döner, den krieg ich sogar in vegan.

Es ist einfach unglaublich entspannt, wenn man mal nicht darüber nachdenken muss, was man noch im Haushalt hat und was vielleicht aufgebraucht werden muss. Ob man sich gerade an den aktuellen Essensplan hält und man eigentlich seit zwei Tagen schon wieder einkaufen muss, aber einfach nicht dazu kommt.

Zeit mit Freunden

Ja, ich kann meine Freunde momentan nicht sehen und das ist super scheiße. Aber es gibt immer irgendwie die Möglichkeit, dass man mal telefoniert und abschaltet und sich kurzschließen und das ist dann nur Zeit für einen selbst. Das ist auch Zeit, wo die Familie respektieren sollte, dass man vielleicht auch mal ein bisschen abschalten möchte und zumindest so ein bisschen das Gefühl haben möchte, als würde man gerade mit der besten Freundin einen Kaffee trinken, auch wenn es jeweils nur zu Hause am Küchentisch und per Videoanruf ist.

Boxen

Das ist wirklich mein Geheimtipp. Du fragst dich, wie ich den einen oder anderen Shitstorm auf Instagram überlebe? Indem ich in ein Kissen boxe oder indem man sich einfach Tatzen kaufen kann. Die sind gar nicht mal so teuer und ich habe sie sogar in vegan und oder gebraucht gefunden. Und wer anders als ich den Platz hat: einfach einen Boxsack kaufen. Den Tipp habe ich von einer Klassenkameradin aus meiner Schulzeit. Die hatte nämlich ein Boxsack bei sich zu Hause und es ist einfach, auch wenn man nicht so viel Technik hat oder auch wie ich nie vorhat, richtig in einem Boxring zu steigen, so therapeutisch, alles raus lassen zu können an diesem Boxsack, dass man einfach los schlagen kann ohne jemanden zu verletzen und es hilft so viel mehr als einfach zu schreien oder diese Wut in sich hinein zu fressen. Im Zweifelsfall landet dieser Hass und diese aufgestauten Emotionen auch im Internet und du verletzt Leute, die du nicht mal kennst. Und das ist richtig scheiße und asozial. Deswegen: Geh in den Wald und schrei Bäume an oder eben lass das Ganze an einem Boxsack raus oder an einem Kissen in dass du rein boxt.

Tipps gegen die Langeweile

Weiterbildung

Es muss nicht immer mit Netflix sein. Ich habe beispielsweise auch Skillshare und da kann ich mir Weiterbildungen auf Englisch angucken und es ist super gut, denn ich lerne beispielsweise, wie ich verschiedene Arten von Illustrationen mit meinem Illustrationsprogramm Procreate machen kann. Ich kann aber auch einfache Sachen gegen Prokrastination oder Fototipps mehr angucken.

Im Zweifelsfall habe ich nicht wirklich etwas mitgenommen oder werde das ganze nicht machen, habe aber einfach etwas Wertvolles gemacht und das Gefühl, dass ich gerade Medien ohne ein schlechtes Gewissen konsumiert habe, weil ich den letzten Dreck geguckt habe.

Und im Idealfall habe ich vielleicht etwas Neues gelernt im Bereich Fotografie, Illustration, Management, Marketing und das ist eine ganz coole Sache. Denn ich finde diese Plattform, keine Werbung, ich habe das komplett selbst bezahlt, gibt es Wissen wirklich günstig und snackable weiter und du brauchst dir nicht irgendwie für 1000 € tausende Kurse kaufen. Du kannst im Zweifelsfall von vielen der Leute, die dort einen Kurs veröffentlicht haben noch YouTube-Videos angucken oder Bücher kaufen oder ähnliches.

Mach dir deinen Sch… einfach mal selber

Ich war ja viele Jahre am Theater und eine große Krankheit am Theater ist das Fertigessen. Und das, obwohl wir eine Küche in diesem studentischen Theater hatten, wo ich viele Jahre war. Es war halt eben ein sehr guter Pizza Mensch direkt um die Ecke. Auch wenn ich da immer nur Pizza Brot essen konnte und mir dazu veganen Frischkäse von tegut im Keller am Anfang der Einkaufsstraße in Göttingen geholt habe, so muss ich doch sagen: Ich war ehrlich gesagt in Göttingen die meiste Zeit, was das Kochen angeht eine ganz schön faule Sau.

Glücklicherweise trat in Hannover mein heutiger Ehemann in mein Leben und der hat ordentlich dabei geholfen, dass ich mir heute vernünftig mir Zeit nehmen zum Kochen. In Göttingen war das meistens nur so eine Eventsache und sonst habe ich halt eben nicht regelmäßig und nicht wirklich Mahlzeiten gegessen, sondern mir irgendein Obst gekauft und es geschnippelt oder geguckt, was am Theater noch an Resten vom Buffet von gestern da ist und vegan…. Alles nicht gut und alles auch damals sehr essgestörtes Verhalten, ohne da weiter drauf einzugehen, weil ich hier niemanden triggern möchte. Sich selbst essen zu machen und etwas Neues auszuprobieren oder einfach mal zu versuchen das Essen zu kochen, was man sich sonst bestellt ist eigentlich eine super gute Sache, die einem auch einfach zeigt, wie wertvoll dieses Essen ist. Ich finde, dass Essen, das man mit den eigenen Händen gemacht hat und wo man auch richtig Zeit investiert hat, wertvoll ist weiß und achtsam gegessen werden sollte.

Du hast diese sch… Coffee Table Books, jetzt kannst du sie mal lesen

2020 war ein Jahr, in dem mein Herz geblutet hat, denn meine große Liebe in Hamburg zum Shopping ist leider geschlossen worden, nämlich Urban Outfitters am Gänsemarkt. Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, warum ich so ein Fan von Urban Outfitters bin? Früher war es mir zu teuer, heute sind mir die Sachen zu klein meistens… Denn wir haben ja keine großen Größen da. Habe ich zumindest nie gesehen und vielleicht gibt es sie online, vielleicht auch nicht. Aber ich liebe den Laden, weil er einfach einen Concept Store mit verschiedenen Themen nachahmt und es einfach immer mein Trendbewusstsein unterstützt hat. Es waren immer so Sachen da, die ich geliebt habe und ich bin heute oft einfach nur hingegangen um ein Gespür dafür zu bekommen, was gerade so cool ist. Es ist so ein wie ein begehbares Pinterest Board über die aktuellen Trends. Etwas was ich an Urban Outfitters vor allen Dingen immer fasziniert hat, waren die Bücher und ich habe mir sehr oft dort im Sale Bücher geholt, die anscheinend nicht so gerne gekauft worden. Allerdings auch mal Bücher für den vollen Preis gekauft wie Ikigai und ich muss sagen, dass Ikigai mein Leben verändert hat.

Aber genauso habe ich auch richtig beschissene Bücher gelesen. Teilweise auch wirklich nur, weil ich die auf Instagram bei anderen Leuten gesehen habe. Das Buch was ich persönlich richtig scheiße und dumm finde -bitte kein hate, wenn ihr es mögt – ist how to be Parisienne. Es gibt glaube ich zu diesem Thema richtig schöne Bücher, aber dieses Buch finde ich einfach nur abgrundtief dämlich. Ich habe Zeit hier auch bis heute nicht zu Ende gelesen, weil es immer ungefähr nach einem Drittel die Schnauze voll davon habe. Wenn ich andere Leute gefragt habe: “Findest du das Buch wirklich gut?” haben sie mir geschrieben: Ich habe das noch nie gelesen.

Ich habe das ehrlich gesagt nur gekauft, weil ich das auf Instagram gesehen habe und schön fand und das liegt jetzt auf meinem coffee table. Also ganz ehrlich wenn du so ein Mensch bist, der ich Bücher nur kauft, weil sie von außen schön aussehen, dann nimm mal dieses Buch in die Hand und blättere durch. Wenn du so viel Langeweile hast, dass du nicht weißt, was Du aktuell tun kannst, dann kannst du auch mal gucken, was du da überhaupt auf deinem Tisch oder in deinem Bücherregal hast. Ich beispielsweise habe immer wieder Lust darauf, meine alten Mangas aus der Kindheit und Jugend zu lesen. Die Bücher sind zum Teil richtig hart mitgenommen und selbst mein Mann darf gerade meine allererste Manga-Serie neben Sailor Moon, die ich mir vor 20 Jahren gekauft habe, mal durchlesen und sagen, was er davon hält. Und wenn er das falsche sagt, dann habe ich auch wieder eine gute Möglichkeit, meine Aggression rauszulassen. Weil etwas, was ich mit elf als Person gut fand, das darf man einfach nicht haten. Damit verletzt du die kleine Bettina in mir. Und ganz ehrlich? Die meisten Bücher, die ich von Urban Outfitters habe oder beispielsweise auch von der englischen Buchhandlung am Spui in Amsterdam, die haben mich inspiriert und weitergetragen und ich liebe sie bis heute.

Zeit für Selbstreflektion

Auch, wenn du gerade zu den Menschen gehört, die nichts zu tun haben oder zumindest weniger als sonst, heißt das ja nicht, dass du ein leichtes Los gezogen hast. Vielleicht weißt du gerade nicht, wie deine Selbstständigkeit weitergehen kann. Ob du weiter arbeiten kannst in deinem jetzigen Beruf. Ob es deinen Betrieb noch geben wird, wenn diese Krise geschafft ist. Dementsprechend nimm dir einfach mal ein Heft oder einen Zettel und lass deine Gedanken schweifen. Schreib deine Gedanken auf, überleg dir, was du gerne machen möchtest, was du gerne lernen möchtest, welche Szenarien du dir vorstellen kannst. Und wo du hinreisen möchtest, wenn es wieder geht, wen du sehen möchtest, mit wem du mehr Zeit verbringen möchtest, in welches Cafe du gehen möchtest. Heute ist ein guter Zeitpunkt dafür. Du kannst all die Dinge dann irgendwann wunderbar umsetzen.

Perle putzen

Zum Thema Selbstliebe gehört natürlich auch Selbstliebe in dieser Form. Und ich glaube, man muss großartig nicht darüber reden. Denn jeder von uns tut es und jeder hat seine Vorlieben. Wenn du Langeweile hast, dann ist das doch mal eine ganz nette Beschäftigung, das nicht irgendwann zwischendurch zu machen, sondern sich dafür voller ins Zeit zu nehmen und es es auch so auszuführen, das ist mal mehr länger dauert als zehn Minuten zwischen Arbeit und Wocheneinkauf oder nachts, wenn du nicht einschlafen kannst.

Gewinnspiel

Herzlichen Glückwunsch, du hast entweder gut gescrollt oder du hast dir gerade alle Tipps durchgelesen und jetzt gibt es etwas zu gewinnen. Ich habe lange nachgedacht mit Klara von Süperb, was man euch momentan Gutes tun kann. Es soll ja ein Gewinn sein, der sowohl etwas ist für diejenigen unter euch, die gerade viel Stress haben als auch diejenigen unter euch, die viel Langeweile haben. Dementsprechend dachten wir, wir nehmen einen Allrounder, im wahrsten Sinne des Wortes von der Farbe her, von der Art her ein Teil, das zu jeder Jahreszeit geht und für jeden hoffentlich gut passt.

Das Shirt Rieke verlosen wir in der Größe deiner Wahl einmal an einen glücklichen Gewinner, das Gewinnspiel geht bis nächsten Sonntag, Datum bis 23:59 Uhr und wird dann am Montag ausgelost in meiner Instagram Story.

Was du tun musst, um zu gewinnen:

• Als Teilnahmebedingungen solltest du natürlich mir @bettinaviolabarth und auch @sueperbthelabel auf Instagram folgen

• Und alles, was du machen musst ist in den Kommentar dein Instagram Namen zu schreiben und dann bist du im Lostopf.

Teilnahmebedingungen:

• Der/Die Gewinner*in erhält das Süperb Shirt Rieke in der Größe seiner Wahl. Keine Barauszahlung möglich.

• Teilnahme ab 14 Jahren möglich.

• Wenn du am Gewinnspiel teilnehmen möchtest, solltest du aus Österreich, Deutschland oder der Schweiz kommen. Aus anderen EU Ländern auf Anfrage.

• Falls du unter 18 Jahre alt bist, brauche ich im Falle eines Gewinnes die schriftliche Einverständnis deiner Eltern.

• Die Teilnahme an dieser Verlosung ist für dich kostenlos.

• Die Verlosung endet am 21.02.2021 um 23:59 Uhr. Die Gewinner werden am 22.02.2021 in der Instagram Story (@bettinaviolabarth) bekanntgegeben.

• Der/Die Gewinner*in wird anschließend hier via Direktnachricht informiert. Meldet sich der/die Gewinner*in nicht binnen 7 Tagen, wird erneut ausgelost unter allen Teilnehmern.

• Die Teilnahme am Gewinnspiel setzt die Zustimmung zu den Teilnahmebedingungen voraus.